Uma terapia com base científica e muito humana

Análise do Comportamento: entender antes de julgar

É a base de tudo. Em vez de colocar rótulos, a gente olha para o que você faz, sente e pensa dentro do seu contexto: o que estava acontecendo antes, o que veio depois, que função aquele comportamento cumpre. Quase sempre, o que parece "defeito" foi, em algum momento, uma forma de se proteger. Entender isso diminui a culpa e mostra por onde a mudança é possível.

ACT: dar espaço para o que dói e seguir pelo que importa

A Terapia de Aceitação e Compromisso parte de uma ideia simples e libertadora: brigar o tempo todo com pensamentos e emoções difíceis costuma aumentar o sofrimento. Na ACT você desenvolve flexibilidade psicológica, que é a capacidade de sentir o que sente, perceber os pensamentos como pensamentos e, ainda assim, fazer escolhas guiadas pelos seus valores.

• Aceitação: abrir espaço para emoções difíceis sem ser engolido por elas.
• Desfusão: enxergar pensamentos como "eu não vou dar conta" como pensamentos, e não como ordens.
• Presença: voltar para o agora, onde a vida realmente acontece.
• Valores e ação: descobrir o que importa para você e dar passos concretos nessa direção.

FAP: a relação como lugar de transformação

A Psicoterapia Analítica Funcional entende que muitas dificuldades aparecem nas relações, e que a relação terapêutica também é uma relação real. Quando, na sessão, surge o mesmo padrão que te machuca lá fora, como se calar, se cobrar ou se afastar, a gente pode perceber isso juntos e experimentar, com segurança, algo diferente. É um trabalho de coragem, consciência e muito cuidado.

Neurociência: o que está acontecendo por dentro

Saber o que o cérebro e o corpo fazem quando você está sob estresse, ansioso ou esgotado muda a forma como você se trata. Fica mais fácil entender por que a cabeça não desliga, por que o descanso não recupera ou por que certas reações são tão rápidas. Uso esse conhecimento para explicar, normalizar e escolher estratégias com base em evidências, sempre de forma ética e sem promessas milagrosas.

Como são as sessões

As sessões são semanais, online ou presenciais em Fortaleza. No começo, a gente entende juntos o que te trouxe e o que você quer cuidar. Ao longo do processo, combinamos objetivos, revisamos o caminho e ajustamos o que for preciso. Você não precisa chegar com nada organizado: organizar também é parte do trabalho.